кровь состоит из воды на 92%, кости – на 22%, мозг – на 75% и мышцы – на 75%;
вода также составляет большую часть каждой клетки организма;
способствует промыванию почек, выводя токсичные вещества;
поддерживает баланс электролитов крови, что способствует регулированию температуры тела и артериального давления;
увлажнят глаза, ротовую полость и носовые каналы;
охлаждает тело при жаре и согревает его в условиях холода;
действует как амортизатор, предохраняя внутренние органы;
смазывает суставы, а входит в состав крови, пота, слез и слюны;
доставляет в организм множество микроэлементов.
Употребление достаточного количества воды приведет к следующим результатам:
укрепление здоровья и улучшение самочувствия;
оддержание объема циркулирующей крови;
поддержание энергетического баланса;
повышение концентрации и реакции;
предотвращение болей в желудке, вызываемых концентрированными препаратами;
выведение из организма излишков натрия;
борьба со множеством заболеваний.
Результаты исследований доказывают взаимосвязь между высоким потреблением воды и сокращением риска перечисленных ниже заболеваний:
простудные заболевания;
запор;
инфекции мочевых путей;
камни в почках;
рак мочевого пузыря.
Как известно, вода способствует прекрасному внешнему виду. Важно отметить, если организм не получает достаточного количества воды, то в первую очередь это сказывается на состоянии кожи, чем на состоянии других органов. Вода увлажняет кожу, делая ее более гладкой, более мягкой, более эластичной, сокращает морщины. Вода способствует потере веса. Люди часто путают жажду с чувством голода, поэтому они часто перекусывают вместо того, чтобы выпить немного воды. Исследования также показали, что употребление достаточного количества воды придает больше энергии во время занятий спортом, способствует более эффективному сжиганию калорий во время тренеровок, способствует сжиганию лишних жиров.
Сколько воды следует употреблять каждый день?
Необходимый объем воды для каждого человека зависит от нескольких факторов: размера тела, физической активности и даже климатических условий.
В среднем каждому человеку необходимо от 1,5 до 2,5 л воды ежедневно, чтобы восстановить объем жидкости, который организм обычно теряет в течение дня. Подсчет потребления воды в соответствии с физическими нагрузками и весом тела точно покажет, какой объем воды Вам необходимо выпивать ежедневно.
Не допускайте обезвоживания.Обезвоживание возникает, когда организм получает меньше воды, чем требуется, и это очень опасное состояние. Когда в Вашем организме воды на 1% ниже нормы, Вы ощущаете сильную жажду; при 5% ниже нормы появляется небольшая лихорадка; при 10% ниже нормы произойдет посинение кожи, а передвижение становится невозможным!
Употребление воды – лучший способ сохранить жидкость. Напитки, содержащие кофеин, например, кофе, чай и кола, на самом деле обезвоживают организм и выводят больше жидкости, чем поставляют.
Лучший способ гидратации организма – это употребление чистой воды!
